鼻呼吸（はなこきゅう）nasal breathing

　コロナウイルス感染かんせん症しょうが広ひろがり、マスク生活せいかつが続つづいています。

　家か庭ていを除のぞくと、学校がっこうでも、外そとでも、マスクをすることが普ふ通つうです。

　このようなマスク生活せいかつが普ふ通つうになる中なかで、増ふえていることがあります。それは、口呼吸くちこきゅうすることです。

　私わたしたちは、呼吸こきゅうをして生いきています。そして、空くう気きの中なかの酸さん素そを吸すい、二に酸さん化か炭たん素そを出だしています。空くう気きを吸すい、体からだの中なかに取とり入いれるためには、鼻はなか口くちから、空くう気きを吸すう必要ひつようがあります。

　鼻はなを使つかって空くう気きを吸すったり出だしたりする方法ほうほうが、鼻呼吸はなこきゅうです。

　口くちを使つかって空くう気きを吸すったり出だしたりする方法ほうほうが、口呼吸くちこきゅうです。

　鼻はなには、鼻はな毛げや鼻はな水みずがありますので、鼻呼吸はなこきゅうだと、空くう気きの中なかの汚よごれや風邪かぜなどの原因げんいんになる細菌さいきんやウイルスという小ちいさなものを取とり除のぞくことができます。

　しかし、口呼吸くちこきゅうだと、それができません。体からだによくないものを、そのまま取とり込こんでしまうことになります。

　あなたは、自じ分ぶんが口呼吸くちこきゅうをしているか、鼻呼吸はなこきゅうをしているかわかりますか？

　簡単かんたんに調しらべる方法ほうほうがあります。鼻はなを使つかって、深呼吸しんこきゅうを3回さんかいほどしてみましょう。

　3回さんかいの深呼吸しんこきゅうをした後あとのあなたの舌したは、どこにありますか？

　もし口くちの中なかの上顎うわあごの辺あたりや上うえの前まえ歯ばの後うしろにある場ば合あいは、鼻呼吸はなこきゅうをしています。

　でも、舌したが下したの前まえ歯ばの後うしろにある場ば合あいは、口呼吸くちこきゅうをしているかもしれません。

口呼吸くちこきゅう mouth breathingにすすむ（このブログにあるページ）

 nasal breathing

　With the spread of coronavirus infections, people continue to wear masks.

　Except at home, it is normal to wear a mask at school and outside.

　As this kind of mask life becomes normal, there are things that are increasing. It is mouth breathing.

　We breathe and live. It also takes in oxygen from the air and gives out carbon dioxide. In order for air to be inhaled and incorporated into the body, it must be inhaled through the nose or mouth.

　Nose breathing is the method of inhaling and exhaling air using the nose.

　Mouth breathing is a method of inhaling and exhaling air using the mouth.

　The nose has nose hairs and runny nose, so breathing through the nose can remove small things such as bacteria and viruses that cause dirt and colds in the air.

　But you can’t do that if you breathe through your mouth. You will end up taking in things that are not good for your body.

　Can you tell if you are breathing through your mouth or nose?

　There is an easy way to find out. Take three deep breaths through your nose.

　Where is your tongue after taking three deep breaths?

　If it’s in your mouth around your upper jaw or behind your upper front teeth, you’re breathing through your nose.

　But if your tongue is behind your lower front teeth, you may be breathing through your mouth.