五月病(ごがつびょう）

　五ご月がつ病びょうとは、新あらたな環境かんきょうにうまく適応てきおうできないで、心こころや体からだに不ふ調ちょうがあらわれることです。

　五ご月がつ病びょうというのは、病院びょういんなどで使つかわれる医い学用がくよう語ごではありません。

　長ながく続つづくと、お医い者しゃさんからは、「適応てきおう障しょうがい」や「うつ病びょう」などと診断しんだんされます。

　日に本ほんでは、学校がっこうへの入学にゅうがくや、会社かいしゃの入社にゅうしゃなどは4月しがつになることが多おおいです。

　4月しがつになると、同おなじ学校がっこうにいても、学年がくねんがあがり、クラス替がえがあったり、同おなじ会社かいしゃにいても、勤つとめる場ば所しょが変かわったりします。このように4月しがつには大おおきな環境かんきょうの変へん化かを経験けいけんする人ひとがたくさんいます。

　そのような環境かんきょうの変へん化かを経験けいけんした人ひとの中なかには、5月ごがつのゴールデンウィークをすぎたくらいから、なんとなく眠ねむれなくなったり、頭あたまが痛いたくなったり、つかれたりする人ひとがいます。そして、学校がっこうや会社かいしゃなどに行いくのがいやになったり、休やすみたいなと思おもったりすることがあります。

　五ご月がつ病びょうにならない予よ防法ぼうほうや対策たいさくがあります。それは生活せいかつのリズムを整ととのえることです。

　１ひとつめは、休日きゅうじつにねすぎないようにします。そのために、平日へいじつにしっかり睡眠すいみん時じ間かんを取とるようにします。

　2ふたつめは、午ご前ぜん中ちゅうに光ひかりを浴あびることです。こうすると、睡眠すいみんをうながすメラトニンがたくさん出でます。

　3みっつめは、寝ねる前まえの３さん時じ間前かんまえまでに夕食ゆうしょくを終おおえることです。

　4よっつめは、週しゅうに1いち、2に回かいは１いち時じ間程かんてい度どの運動うんどうをすることです。